Su yei怡之 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Su yei怡之
ID 119239

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10.0 km | 01:28:42 | 08:52/km

日期: 2024-10-10 08:46 - 總爬升: 134 m - 地點: 寶二 - 平均心率: 143 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 76.6

Pace: 08'30" / 08'18" / 09'16" / 08'59" / 09'07" / 09'34" / 09'21" / 09'08" / 08'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+00'13")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'47")

08'17"

1000 / 2000

3

09'15"

(26'03")

09'15" (+00'58")

1000 / 3000

4

08'59"

(35'02")

08'59" (+00'42")

1000 / 4000

5

09'07"

(44'10")

09'07" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

Su yei怡之

·

雙十節快樂!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.90 km

美津濃 WAVE RIDER 28 累積 : 369.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉泉仁, 林奕杰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'18"	00:16'48"
3	09'16"	00:26'04"
4	08'59"	00:35'03"
5	09'07"	00:44'10"
6	09'34"	00:53'44"
7	09'21"	01:03'05"
8	09'08"	01:12'13"
9	08'48"	01:21'01"
10.0	07'42"	01:28'43"

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