林佑嘉 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林佑嘉台南
ID 798493

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9.7 km | 00:53:40 | 05:31/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'58")

05'15"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'31")

05'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'06"

(22'38")

06'06" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'25")

05'47" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.71 km

亞瑟士ASICS GEL-KAYANO 30 PLATINUM 累積 : 67.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'15"	00:10'57"
3	05'33"	00:16'30"
4	06'07"	00:22'37"
5	05'48"	00:28'25"
6	05'38"	00:34'03"
7	05'59"	00:40'02"
8	05'48"	00:45'50"
9	05'45"	00:51'35"
9.4	05'33"	00:53'39"

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