2.1 km | 00:12:27 | 05:52/km日期: 2024-10-08 19:52 - 地點: 葵涌運動場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 73.9
Pace: 05'55" / 05'59" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" | 420 / 420 |
| 2 | | 19'55" (+15'20") | 30 / 450 |
| 3 | | 04'54" (+00'19") | 394 / 844 |
| 4 | | 35'00" (+30'25") | 20 / 864 |
| 5 | | 05'04" (+00'29") | 390 / 1255 |
| 6 | | 25'42" (+21'07") | 21 / 1277 |
| 7 | | 05'07" (+00'32") | 397 / 1675 |
| 8 | | 17'58" (+13'23") | 32 / 1707 |
| 9 | | 05'06" (+00'31") | 395 / 2103 |
| 10 | | 07'21" (+02'46") | 15 / 2118 |
5 x 400m @ 2:00/lap rest 30sec
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
305.36 km 
adidas adizero pro3 - white 累積 :
1313.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'59" | 00:11'54" |
| 2.1 | 04'38" | 00:12'27" |
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