Kun-Cheng Wang 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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12.3 km | 01:21:53 | 06:40/km

日期: 2024-10-09 17:08 - 平均心率: 131 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 65.6

Pace: 06'13" / 08'38" / 06'33" / 06'12" / 06'09" / 06'13" / 06'11" / 06'04" / 05'38" / 06'49" / 07'14" / 08'06" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'36")

1000 / 1000

2

08'37"

(14'51")

08'37" (+03'00")

1000 / 2000

3

06'32"

(21'23")

06'32" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'12"

(27'36")

06'12" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'09"

(33'45")

06'09" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

晚上沒睡好中午訊息電話又一堆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 474.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

我, 鐵漢西瓜銘和其他 14 人說推

·

楊志民晚安愉快

2024-10-09 20:06 ·

1 個人推

陳沆圳晚安～傍晚長跑舒心😄👍👍

2024-10-09 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	08'38"	00:14'51"
3	06'33"	00:21'24"
4	06'12"	00:27'36"
5	06'09"	00:33'45"
6	06'13"	00:39'58"
7	06'11"	00:46'09"
8	06'04"	00:52'13"
9	05'38"	00:57'51"
10	06'49"	01:04'40"
11	07'14"	01:11'54"
12	08'06"	01:20'00"
12.3	07'10"	01:21'54"

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