Kun-Cheng Wang 2024/10/08 訓練日誌

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Kun-Cheng Wang

12.0 km | 00:59:12 | 04:55/km

日期: 2024-10-08 17:15 - 平均心率: 146 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.1

Pace: 05'19" / 05'13" / 05'14" / 05'00" / 05'00" / 04'49" / 04'46" / 04'44" / 04'41" / 04'47" / 04'48" / 04'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'39")

1000 / 1000

05'12"

(10'32")

05'12" (+00'32")

1000 / 2000

05'14"

(15'46")

05'14" (+00'34")

1000 / 3000

04'59"

(20'46")

04'59" (+00'19")

1000 / 4000

04'59"

(25'45")

04'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 474.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

我, 鐵漢西瓜銘和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

莊克臣太厲害了👍

2024-10-08 20:24 ·

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蔡信賢王叔早唷，我的速度快不起來了啦，因為我的右腳踝有嚴重的粉碎性骨折傷到裡面的軟骨，裡面已經完全沒軟骨了，腳踝也有嚴重的變形，所以目前還可以正常走路稍微跑步就很阿彌陀佛了，現在變成每年都要回醫院打自體血小板去當軟骨才不會麼擦的時候會痛唷。

2024-10-09 08:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	05'14"	00:15'46"
4	05'00"	00:20'46"
5	05'00"	00:25'46"
6	04'49"	00:30'35"
7	04'46"	00:35'21"
8	04'44"	00:40'05"
9	04'41"	00:44'46"
10	04'47"	00:49'33"
11	04'48"	00:54'21"
12	04'48"	00:59'09"
12.0	03'30"	00:59'13"