Ricky~959 2016/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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5.3 km | 00:36:02 | 06:45/km

日期: 2016-09-23 20:16 - 地點: 郵輪碼頭 - 平均心率: 138 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'37" / 14'19" / 06'09" / 07'10" / 08'03" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'11"

(13'31")

07'11" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'39")

06'08"

1000 / 3000

4

07'10"

(26'50")

07'10" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'59"

(33'49")

06'59" (+00'51")

1000 / 5000

6

02'12"

(36'02")

06'34" (+00'26")

336 / 5336

香港

Ricky~959

·

四圍走吓。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Fat Lam, 悠跑andy 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	14'19"	00:20'56"
3	06'09"	00:27'05"
4	07'10"	00:34'15"
5	08'03"	00:42'18"
5.3	06'32"	00:44'30"

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