柯玟秀 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

柯玟秀新北市
ID 756094

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恭喜破PB

半馬 | 02:31:51 | 07:11/km | 第2半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:37'13" (+04'58")

15 km

(01:46'15")

00:36'47" (+04'32")

01:12'36" (+03'08")

20 km

(02:22'04")

00:35'49" (+03'34")

Finish

(02:31:51)

日期: 2024-10-06 06:05 - 地點: 桃園新屋農業博覽會 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'30")

06'14"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'50")

06'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'07")

06'16" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'08"

(32'15")

07'08" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝香今天陪跑

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 路線動態最後匯集很亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Lee, gini 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'15"	00:12'31"
3	06'20"	00:18'51"
4	06'16"	00:25'07"
5	07'08"	00:32'15"
6	06'21"	00:38'36"
7	06'31"	00:45'07"
8	10'08"	00:55'15"
9	07'09"	01:02'24"
10	07'04"	01:09'28"
11	07'40"	01:17'08"
12	07'04"	01:24'12"
13	07'57"	01:32'09"
14	07'03"	01:39'12"
15	07'03"	01:46'15"
16	07'25"	01:53'40"
17	07'00"	02:00'40"
18	06'48"	02:07'28"
19	07'00"	02:14'28"
20	07'36"	02:22'04"
21	06'25"	02:28'29"
21.5	07'01"	02:31'52"

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朋友動態

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