jay是跑者 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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9.5 km | 00:44:26 | 04:41/km

日期: 2016-09-22 07:46 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 熱 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'39" / 04'59" / 04'50" / 04'53" / 04'46" / 04'30" / 04'22" / 04'12" / 04'20" / 04'05" /

基本訓練----運動一下

9月累積里程 : 265.27 km

Saucony A5 累積 : 2557.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, 巫弘堯和其他 41 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'59"	00:10'38"
3	04'50"	00:15'28"
4	04'53"	00:20'21"
5	04'46"	00:25'07"
6	04'30"	00:29'37"
7	04'22"	00:33'59"
8	04'12"	00:38'11"
9	04'20"	00:42'31"
9.5	04'05"	00:44'27"

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