銀鈴 Grace 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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5.9 km | 01:16:44 | 13:05/km

日期: 2016-09-24 05:35 - 地點: 師大分校 - 天氣: 涼熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 11'31" / 30'05" / 19'37" / 05'26" / 05'22" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

11'31" (+06'10")

1000 / 1000

2

30'05"

(41'36")

30'05" (+24'44")

1000 / 2000

3

19'36"

(01:01'13")

19'36" (+14'15")

1000 / 3000

4

05'25"

(01:06'39")

05'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'21"

(01:12'01")

05'21"

1000 / 5000

6

04'43"

(01:16'44")

05'28" (+00'07")

862 / 5862

新北市

銀鈴 Grace

*1

薛武忠說推

·

新北市

銀鈴 Grace

*1

薛武忠說推

·

新北市

銀鈴 Grace

本日瘦星～秋秋 *1

薛武忠說推

·

LDS跑步小學堂
學習跑步知識

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.53 km

Mizuno Wave Hitogami 2(w)紫累積 : 1153.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張文忠, 施大大和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'31"	00:11'31"
2	30'05"	00:41'36"
3	19'37"	01:01'13"
4	05'26"	01:06'39"
5	05'22"	01:12'01"
5.9	05'28"	01:16'44"

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