簡忠豪 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

簡忠豪桃園
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5.0 km | 00:22:39 | 04:31/km

日期: 2016-09-24 17:18 - 總爬升: 133 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 04'39" / 04'34" / 04'30" / 04'40" / 04'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'12")

04'33" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'43")

04'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'22")

04'39" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'36")

04'14"

1000 / 5000

6

00'01"

(22'38")

03'11"

9 / 5009

今天趕時間，五公里就好…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.08 km

NIKE LUNARGLIDE 7 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宏, 宅宅男🏠 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

Belle 趕得好漂亮啊~

2016-09-25 09:58 ·

1 個人推

簡忠豪 smallping ，belle ，小全兄
趕得心律過高，好喘啊…

2016-09-25 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'34"	00:09'13"
3	04'30"	00:13'43"
4	04'40"	00:18'23"
5	04'14"	00:22'37"
5.0	03'35"	00:22'39"

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