吳秀霞 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳秀霞桃園
ID 158930

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2.2 km | 00:12:14 | 05:40/km

日期: 2016-09-22 18:37 - 平均心率: 144 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'21" / 05'21" / 10'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20"

1000 / 2000

3

01'33"

(12'14")

09'59" (+04'39")

156 / 2156

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和素華 viki 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'21"	00:10'42"
2.2	10'21"	00:12'19"

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