Jasmine 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine 新北市
ID 234558

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恭喜完成了初馬

全馬 | 07:25:53 | 10:34/km | 第1馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	07:25:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'42")

00:55'42" (+12'28")

01:39'14" (+00'01")

10 km

(01:39'14")

00:43'32" (+00'18")

15 km

(02:35'13")

00:55'59" (+12'45")

01:39'13"

20 km

(03:18'27")

00:43'14"

25 km

(04:25'05")

01:06'38" (+23'24")

01:54'47" (+15'34")

30 km

(05:13'14")

00:48'09" (+04'55")

35 km

(06:10'26")

00:57'12" (+13'58")

01:44'44" (+05'31")

40 km

(06:57'58")

00:47'32" (+04'18")

Finish

(07:25:53)

日期: 2024-10-06 06:02 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2184 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

11'07" (+04'00")

1000 / 1000

2

11'41"

(22'48")

11'41" (+04'34")

1000 / 2000

3

07'44"

(30'32")

07'44" (+00'37")

1000 / 3000

4

10'08"

(40'41")

10'08" (+03'01")

1000 / 4000

5

16'30"

(57'11")

16'30" (+09'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰第2馬

賽後評分: 第2全馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	11'41"	00:21'19"
3	07'44"	00:29'03"
4	10'08"	00:39'11"
5	16'31"	00:55'42"
6	09'37"	01:05'19"
7	08'03"	01:13'22"
8	09'37"	01:22'59"
9	07'13"	01:30'12"
10	09'02"	01:39'14"
11	08'10"	01:47'24"
12	12'45"	02:00'09"
13	11'29"	02:11'38"
14	08'55"	02:20'33"
15	14'40"	02:35'13"
16	07'54"	02:43'07"
17	07'08"	02:50'15"
18	08'41"	02:58'56"
19	11'57"	03:10'53"
20	07'34"	03:18'27"
21	14'27"	03:32'54"
22	08'15"	03:41'09"
23	11'48"	03:52'57"
24	14'39"	04:07'36"
25	17'29"	04:25'05"
26	12'19"	04:37'24"
27	08'05"	04:45'29"
28	09'02"	04:54'31"
29	07'56"	05:02'27"
30	10'47"	05:13'14"
31	09'17"	05:22'31"
32	12'48"	05:35'19"
33	12'36"	05:47'55"
34	13'20"	06:01'15"
35	09'11"	06:10'26"
36	07'46"	06:18'12"
37	09'49"	06:28'01"
38	08'43"	06:36'44"
39	11'15"	06:47'59"
40	09'59"	06:57'58"
41	11'58"	07:09'56"
42	07'22"	07:17'18"
42.9	07'38"	07:24'24"

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