楊宗偉 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗偉台南
ID 710420

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半馬 | 02:46:16 | 07:52/km | 第8半馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:46:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:34'22" (+02'23")

15 km

(01:48'13")

00:41'52" (+09'53")

01:29'47" (+23'26")

20 km

(02:36'08")

00:47'55" (+15'56")

Finish

(02:46:16)

日期: 2024-10-06 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1999 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'38")

06'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'58")

06'20" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'37")

06'38" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'59")

06'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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·

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2024-10-16 07:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'23"	00:12'39"
3	06'20"	00:18'59"
4	06'39"	00:25'38"
5	06'21"	00:31'59"
6	06'33"	00:38'32"
7	07'12"	00:45'44"
8	06'51"	00:52'35"
9	06'58"	00:59'33"
10	06'48"	01:06'21"
11	08'28"	01:14'49"
12	08'09"	01:22'58"
13	07'26"	01:30'24"
14	09'42"	01:40'06"
15	08'07"	01:48'13"
16	09'04"	01:57'17"
17	09'19"	02:06'36"
18	10'30"	02:17'06"
19	09'27"	02:26'33"
20	09'35"	02:36'08"
21	10'53"	02:47'01"
21.2	07'10"	02:48'07"

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