郭濬嘉 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:44:53 | 08:10/km

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'52")

00:45'52" (+10'44")

01:21'33" (+04'53")

10 km

(01:21'33")

00:35'41" (+00'33")

15 km

(02:03'05")

00:41'32" (+06'24")

01:16'40"

20 km

(02:38'13")

00:35'08"

25 km

(03:30'08")

00:51'55" (+16'47")

01:32'02" (+15'22")

30 km

(04:10'15")

00:40'07" (+04'59")

35 km

(04:48'45")

00:38'30" (+03'22")

01:17'12" (+00'32")

40 km

(05:27'27")

00:38'42" (+03'34")

Finish

(05:44:53)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 629 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35" (+03'45")

1000 / 1000

2

09'34"

(19'10")

09'34" (+03'44")

1000 / 2000

3

07'45"

(26'56")

07'45" (+01'55")

1000 / 3000

4

07'59"

(34'56")

07'59" (+02'09")

1000 / 4000

5

10'56"

(45'52")

10'56" (+05'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景與跑道優美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.88 km

newblane 紫炫光累積 : 2837.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

邱俊傑, 顏格西和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	09'34"	00:19'10"
3	07'46"	00:26'56"
4	08'00"	00:34'56"
5	10'56"	00:45'52"
6	07'15"	00:53'07"
7	06'28"	00:59'35"
8	08'16"	01:07'51"
9	05'51"	01:13'42"
10	07'51"	01:21'33"
11	06'51"	01:28'24"
12	09'05"	01:37'29"
13	07'47"	01:45'16"
14	08'10"	01:53'26"
15	09'39"	02:03'05"
16	05'57"	02:09'02"
17	06'19"	02:15'21"
18	09'19"	02:24'40"
19	06'23"	02:31'03"
20	07'10"	02:38'13"
21	08'06"	02:46'19"
22	06'29"	02:52'48"
23	10'23"	03:03'11"
24	15'10"	03:18'21"
25	11'47"	03:30'08"
26	07'59"	03:38'07"
27	08'07"	03:46'14"
28	07'47"	03:54'01"
29	07'46"	04:01'47"
30	08'28"	04:10'15"
31	06'14"	04:16'29"
32	09'45"	04:26'14"
33	07'48"	04:34'02"
34	08'38"	04:42'40"
35	06'05"	04:48'45"
36	06'36"	04:55'21"
37	09'11"	05:04'32"
38	07'48"	05:12'20"
39	08'17"	05:20'37"
40	06'50"	05:27'27"
41	08'27"	05:35'54"
42	05'59"	05:41'53"
42.7	04'36"	05:44'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"