11.7 km | 03:49:55 | 19:41/km日期: 2024-10-02 06:25 - 總爬升: 958 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3
Pace: 12'27" / 13'14" / 15'27" / 30'00" / 32'51" / 23'31" / 22'16" / 21'06" / 21'27" / 14'41" / 11'31" / 16'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'27" (+00'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 13'13" (+01'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 15'27" (+03'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 30'00" (+18'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 32'50" (+21'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 23'31" (+12'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 22'16" (+10'46") | 1000 / 7000 |
8 | | 21'06" (+09'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 21'26" (+09'56") | 1000 / 9000 |
10 | | 14'41" (+03'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 11'30" | 1000 / 11000 |
12 | | 16'46" (+05'16") | 679 / 11679 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
295.38 km 2019耐吉 Zoom fly Flyknit 藍27.0 累積 :
5034.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'27" | 00:12'27" |
2 | 13'14" | 00:25'41" |
3 | 15'27" | 00:41'08" |
4 | 30'00" | 01:11'08" |
5 | 32'51" | 01:43'59" |
6 | 23'31" | 02:07'30" |
7 | 22'16" | 02:29'46" |
8 | 21'06" | 02:50'52" |
9 | 21'27" | 03:12'19" |
10 | 14'41" | 03:27'00" |
11 | 11'31" | 03:38'31" |
11.7 | 16'47" | 03:49'56" |