銀鈴 Grace 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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5.1 km | 01:37:49 | 19:10/km

日期: 2024-10-02 11:22 - 總爬升: 174 m - 地點: 南勢角山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 115 - 踏頻: 69 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kenny Liao 和志能說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'45"	00:21'45"
2	19'35"	00:41'20"
3	33'00"	01:14'20"
4	12'25"	01:26'45"
5	10'18"	01:37'03"
5.1	07'43"	01:37'49"

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