林峻挺 2024/10/13 訓練日誌

林峻挺屏東
ID 577350

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林峻挺

半馬 | 02:29:57 | 07:06/km | 第8半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:29:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:34'09" (+00'06")

15 km

(01:45'30")

00:37'18" (+03'15")

01:20'09" (+11'57")

20 km

(02:28'21")

00:42'51" (+08'48")

Finish

(02:29:57)

日期: 2024-10-13 06:08 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

06'27"

(12'12")

06'27" (+00'43")

1000 / 2000

08'59"

(21'11")

08'59" (+03'15")

1000 / 3000

06'21"

(27'33")

06'21" (+00'37")

1000 / 4000

06'30"

(34'03")

06'30" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 可惜遇到颱風延期且更改路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'27"	00:12'11"
3	09'00"	00:21'11"
4	06'21"	00:27'32"
5	06'31"	00:34'03"
6	06'56"	00:40'59"
7	06'27"	00:47'26"
8	06'34"	00:54'00"
9	08'05"	01:02'05"
10	06'07"	01:08'12"
11	06'05"	01:14'17"
12	07'39"	01:21'56"
13	06'23"	01:28'19"
14	08'05"	01:36'24"
15	09'06"	01:45'30"
16	07'24"	01:52'54"
17	08'57"	02:01'51"
18	09'53"	02:11'44"
19	06'48"	02:18'32"
20	09'49"	02:28'21"
20.1	26'47"	02:29'49"