張書育 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張書育台南
ID 410759

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半馬 | 01:48:18 | 05:07/km | 第9半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'38" (+01'27")

15 km

(01:15'54")

00:26'05" (+01'54")

00:53'33" (+03'44")

20 km

(01:43'22")

00:27'28" (+03'17")

Finish

(01:48:18)

日期: 2024-09-29 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'32")

04'47" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'14")

04'41"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'05")

04'51" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'10")

05'05" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.58 km

亞瑟士 METASPEED SKY PARIS(亮紅) 累積 : 427.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鄭智穗說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'47"	00:09'32"
3	04'42"	00:14'14"
4	04'52"	00:19'06"
5	05'05"	00:24'11"
6	05'18"	00:29'29"
7	05'04"	00:34'33"
8	05'07"	00:39'40"
9	05'03"	00:44'43"
10	05'06"	00:49'49"
11	05'07"	00:54'56"
12	05'18"	01:00'14"
13	05'14"	01:05'28"
14	05'10"	01:10'38"
15	05'16"	01:15'54"
16	05'21"	01:21'15"
17	05'21"	01:26'36"
18	05'43"	01:32'19"
19	05'38"	01:37'57"
20	05'25"	01:43'22"
20.9	05'20"	01:48'19"

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