陳長豪 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.0 km | 00:30:29 | 06:05/km

日期: 2024-09-29 17:31 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 168 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.2

Pace: 05'54" / 08'13" / 06'07" / 05'37" / 05'54" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'51"

(12'45")

06'51" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'52")

06'07" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'30")

05'37"

1000 / 4000

5

05'54"

(30'24")

05'54" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'04"

(30'29")

13'01" (+07'24")

6 / 5006

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.29 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1069.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	08'13"	00:14'07"
3	06'07"	00:20'14"
4	05'37"	00:25'51"
5	05'54"	00:31'45"
5.0	13'16"	00:31'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"