李老民 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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4.8 km | 00:35:09 | 07:19/km

日期: 2024-09-29 17:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 81.5

Pace: 06'54" / 06'48" / 06'19" / 10'00" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.09 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 547.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'48"	00:13'42"
3	06'19"	00:20'01"
4	10'00"	00:30'01"
4.8	06'23"	00:35'09"

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