Liu 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 新北市
ID 776852

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:29 | 05:08/km | 第1半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:48:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:25'26" (+01'15")

15 km

(01:15'59")

00:26'22" (+02'11")

00:54'00" (+04'23")

20 km

(01:43'37")

00:27'38" (+03'27")

Finish

(01:48:29)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'37")

04'57" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'17")

04'39"

1000 / 3000

4

04'41"

(18'59")

04'41" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'11")

05'11" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.72 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 52.2 km

Coros 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'58"	00:09'38"
3	04'40"	00:14'18"
4	04'41"	00:18'59"
5	05'12"	00:24'11"
6	05'09"	00:29'20"
7	05'01"	00:34'21"
8	05'07"	00:39'28"
9	04'59"	00:44'27"
10	05'10"	00:49'37"
11	05'12"	00:54'49"
12	05'10"	00:59'59"
13	05'20"	01:05'19"
14	05'19"	01:10'38"
15	05'21"	01:15'59"
16	05'33"	01:21'32"
17	05'22"	01:26'54"
18	05'48"	01:32'42"
19	05'33"	01:38'15"
20	05'22"	01:43'37"
21.0	05'04"	01:48'28"

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朋友動態

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