張人介 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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18.0 km | 03:02:21 | 10:07/km

2024 GOLD RUSH金礦越野

官方成績
日期	2024-09-29
成績	03:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

日期: 2024-09-29 07:35 - 總爬升: 975 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1953 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'47")

06'47" (+01'36")

1000 / 2000

3

22'12"

(35'59")

22'12" (+17'01")

1000 / 3000

4

11'06"

(47'06")

11'06" (+05'55")

1000 / 4000

5

17'00"

(01:04'07")

17'00" (+11'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨玩泥巴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.28 km

nike pegasus trail 2 累積 : 209.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

A-Min 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'47"	00:13'47"
3	22'13"	00:36'00"
4	11'07"	00:47'07"
5	17'01"	01:04'08"
6	07'52"	01:12'00"
7	11'46"	01:23'46"
8	07'26"	01:31'12"
9	10'38"	01:41'50"
10	06'26"	01:48'16"
11	05'11"	01:53'27"
12	19'14"	02:12'41"
13	18'53"	02:31'34"
14	07'23"	02:38'57"
15	10'36"	02:49'33"
16	06'34"	02:56'07"
17	05'32"	03:01'39"
17.2	04'32"	03:02'21"

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