今天是下星期富邦馬的模擬練習，除了測試自己的
狀況外，也要模擬在可能發生的低溫及雨中比賽
的感覺。六點十分開跑，下小雨，溫度約13度，
站在原地熱身實在太冷，乾脆先慢跑一段當作熱
身，配速如下:

0~10K : 61分(01:01)
10K~20K:55分(01:56)
20~21K:8分(02:04)(是否里程多過1K呢?)
21K~30K:58分(03:02)(這裡開始慢了，9K而已)
30K~42K:80分(04:22)

就先這樣吧!富邦馬至少有信心能進步了。
今天得到的心得:
1.冷歸冷，一樣要熱身，否則跑時肌肉緊繃，容易抽筋，今天就有抽筋徵狀，還好放鬆之後不嚴重。
2.雨天一樣要補給，到補水站要喝。早餐要吃東西，一早起來只喝一杯咖啡，回程時備感肌餓。富邦是路協"國際級"補給，除了水及運動飲料外，不奢望有其它東西。
3.左腳後腳跟起水泡還瘀血，仔細想想不是鞋子的問題，是襪子的問題，要去買跑步專用襪。

富邦馬就設定420吧!希望公里數能準確一點。