7.8 km | 00:48:09 | 06:10/km日期: 2016-09-21 18:54 - 地點: 公司跑步機 - 平均心率: 156 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 06'59" / 05'15" / 04'57" / 05'54" / 05'22" / 06'16" / 06'00" / 09'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+02'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'10" (+02'21") | 144 / 1144 |
| 3 | | 04'49" | 1000 / 2144 |
| 4 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 3144 |
| 5 | | 05'40" (+00'51") | 20 / 3164 |
| 6 | | 07'28" (+02'39") | 267 / 3432 |
| 7 | | 05'14" (+00'25") | 1000 / 4432 |
| 8 | | 05'33" (+00'44") | 856 / 5288 |
| 9 | | 08'30" (+03'41") | 235 / 5523 |
| 10 | | 06'02" (+01'13") | 1000 / 6523 |
| 11 | | 05'30" (+00'41") | 719 / 7242 |
| 12 | | 09'15" (+04'26") | 215 / 7458 |
| 13 | | 12'44" (+07'55") | 326 / 7785 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
159.74 km 
asisa 虎走 累積 :
348.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 05'15" | 00:12'14" |
| 3 | 04'57" | 00:17'11" |
| 4 | 05'54" | 00:23'05" |
| 5 | 05'22" | 00:28'27" |
| 6 | 06'16" | 00:34'43" |
| 7 | 06'00" | 00:40'43" |
| 7.8 | 09'30" | 00:48'11" |
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