Steven Chiang 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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8.4 km | 00:53:44 | 06:23/km

日期: 2024-09-26 05:45 - 平均心率: 137 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 95

Pace: 06'53" / 06'29" / 06'23" / 06'02" / 06'19" / 06'22" / 06'12" / 05'58" / 07'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.80 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'29"	00:13'22"
3	06'23"	00:19'45"
4	06'02"	00:25'47"
5	06'19"	00:32'06"
6	06'22"	00:38'28"
7	06'12"	00:44'40"
8	05'58"	00:50'38"
8.4	07'42"	00:53'44"

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