LeoWang 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

LeoWang 澎湖
ID 685348

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 03:28:38 | 09:29/km | 第9半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	03:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01"

01:15'51"

10 km

(01:15'51")

00:38'50" (+01'49")

15 km

(02:05'29")

00:49'38" (+12'37")

01:39'34" (+23'43")

20 km

(02:55'25")

00:49'56" (+12'55")

Finish

(03:28:38)

日期: 2024-09-29 05:31 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2046 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'45")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'05")

07'02" (+01'45")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'38")

07'33" (+02'16")

1000 / 3000

4

09'33"

(31'12")

09'33" (+04'16")

1000 / 4000

5

05'50"

(37'02")

05'50" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品很棒，終點的生啤酒真的可以一直喝，還是冰的，真的是太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

佛系哲學說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'02"	00:14'03"
3	07'34"	00:21'37"
4	09'33"	00:31'10"
5	05'51"	00:37'01"
6	06'29"	00:43'30"
7	05'18"	00:48'48"
8	05'55"	00:54'43"
9	15'28"	01:10'11"
10	05'40"	01:15'51"
11	11'46"	01:27'37"
12	10'38"	01:38'15"
13	08'36"	01:46'51"
14	10'21"	01:57'12"
15	08'17"	02:05'29"
16	07'10"	02:12'39"
17	12'01"	02:24'40"
18	09'22"	02:34'02"
19	11'19"	02:45'21"
20	10'04"	02:55'25"
21	10'46"	03:06'11"
22	22'25"	03:28'36"
22.0	46'17"	03:28'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km