Kent Jiang 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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8.1 km | 00:44:50 | 05:31/km

日期: 2016-09-21 05:45 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 8069 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'28" / 05'25" / 05'30" / 05'33" / 05'49" / 05'48" / 05'41" / 04'51" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'28" (+00'37")

1007 / 1007

182 / 100

2

05'25"

(10'56")

05'23" (+00'32")

1004 / 2012

180 / 102

3

05'30"

(16'26")

05'27" (+00'36")

1006 / 3018

181 / 100

4

05'36"

(22'02")

05'33" (+00'42")

1008 / 4026

179 / 100

5

05'46"

(27'48")

05'45" (+00'54")

1001 / 5027

178 / 97

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

恢復跑一下～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.39 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

橘色的天空, 黃思欣和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'25"	00:10'53"
3	05'30"	00:16'23"
4	05'33"	00:21'56"
5	05'49"	00:27'45"
6	05'48"	00:33'33"
7	05'41"	00:39'14"
8	04'51"	00:44'05"
8.1	06'43"	00:44'50"

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