8.1 km | 00:32:45 | 04:03/km日期: 2024-09-24 05:41 - 地點: 四維公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 98.7
Pace: 03'49" / 03'53" / 03'49" / 03'48" / 05'32" / 03'54" / 03'49" / 03'48" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'49" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'52" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'48" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'48" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 30'45" (+26'58") | 65 / 4065 |
| 6 | | 03'48" (+00'01") | 1000 / 5065 |
| 7 | | 03'51" (+00'04") | 1000 / 6065 |
| 8 | | 03'49" (+00'02") | 1000 / 7065 |
| 9 | | 03'47" | 1000 / 8065 |
| 10 | | 10'35" (+06'48") | 13 / 8078 |
課表: 4Kx2, TP, R"2Min
腳的狀況有好多了, 總算可以跑到TP, 太開心了, 繼續加油!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 402.50 km
TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'49" | 00:03'49" |
| 2 | 03'53" | 00:07'42" |
| 3 | 03'49" | 00:11'31" |
| 4 | 03'48" | 00:15'19" |
| 5 | 05'32" | 00:20'51" |
| 6 | 03'54" | 00:24'45" |
| 7 | 03'49" | 00:28'34" |
| 8 | 03'48" | 00:32'22" |
| 8.1 | 04'52" | 00:32'45" |
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