Wenkuei Liang 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Wenkuei Liang 新北市
ID 518914

< 上一篇

下一篇 >

133.8 km | 08:40:00 | 15.5 km/h

日期: 2024-09-28 06:18 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2543 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.70 km

Strava 上傳 | 2 months ago

光諒說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.5 %
2	15.4	-0.5 %
3	22.8	-0.2 %
4	24.8	1.0 %
5	13.3	-0.9 %
6	11.0	1.6 %
7	29.8	-0.1 %
8	19.7	-0.2 %
9	21.3	-0.2 %
10	18.3	-0.4 %
11	14.5	-0.1 %
12	27.3	0.0 %
13	3.4	1.0 %
14	7.1	2.6 %
15	24.3	-0.8 %
16	7.8	1.0 %
17	9.5	-0.8 %
18	21.4	1.8 %
19	27.5	1.0 %
20	28.1	-0.5 %
21	20.6	-2.3 %
22	22.8	1.0 %
23	23.7	1.0 %
24	27.9	-0.6 %
25	11.4	1.2 %
26	4.1	-0.6 %
27	23.7	1.0 %
28	25.7	1.2 %
29	24.0	-1.4 %
30	35.6	1.0 %
31	32.4	1.0 %
32	36.0	-0.6 %
33	33.0	1.2 %
34	35.6	-0.6 %
35	33.0	-0.4 %
36	33.3	-0.4 %
37	20.2	-0.2 %
38	36.7	1.0 %
39	28.3	1.1 %
40	4.2	-0.7 %
41	22.8	1.7 %
42	32.7	-0.5 %
43	37.5	1.0 %
44	31.6	1.0 %
45	20.0	-0.2 %
46	37.1	2.0 %
47	36.4	-0.9 %
48	39.1	-0.9 %
49	24.7	1.0 %
50	10.7	2.0 %
51	35.6	-0.6 %
52	34.0	1.0 %
53	30.8	-0.4 %
54	35.0	1.0 %
55	26.1	-0.3 %
56	31.3	1.0 %
57	33.3	-0.2 %
58	29.5	1.0 %
59	34.0	-0.7 %
60	18.3	-0.4 %
61	27.9	1.3 %
62	25.5	-0.2 %
63	31.6	-0.1 %
64	16.7	-0.8 %
65	29.0	1.0 %
66	19.1	1.2 %
67	37.1	-0.2 %
68	30.5	-0.1 %
69	31.3	1.0 %
70	2.5	2.0 %
71	28.3	-1.0 %
72	27.5	1.7 %
73	28.1	1.0 %
74	34.0	-0.7 %
75	32.1	-0.4 %
76	29.0	1.0 %
77	32.1	-1.0 %
78	30.5	-0.2 %
79	27.5	1.0 %
80	2.3	2.0 %
81	26.7	-2.1 %
82	23.7	1.2 %
83	27.7	1.2 %
84	34.0	-0.1 %
85	32.7	-0.9 %
86	20.5	-0.2 %
87	30.5	-0.7 %
88	23.8	1.2 %
89	32.4	-0.2 %
90	11.8	1.2 %
91	18.5	-0.3 %
92	21.8	-0.2 %
93	30.3	1.0 %
94	28.6	-0.2 %
95	39.6	-0.7 %
96	35.6	-0.1 %
97	5.6	2.0 %
98	28.3	-0.1 %
99	18.3	1.0 %
100	31.0	-0.1 %
101	27.7	1.0 %
102	30.0	-0.4 %
103	18.8	1.0 %
104	28.8	1.0 %
105	29.3	-0.6 %
106	26.1	1.0 %
107	28.1	-0.6 %
108	29.8	-0.2 %
109	3.5	-0.4 %
110	0.9	1.0 %
111	12.1	3.0 %
112	22.4	-0.5 %
113	26.9	-0.1 %
114	24.7	1.2 %
115	29.0	-0.7 %
116	29.0	1.2 %
117	26.3	1.2 %
118	27.7	1.2 %
119	31.6	-1.6 %
120	26.1	-0.9 %
121	26.7	-0.5 %
122	6.7	-0.8 %
123	29.0	-0.1 %
124	29.5	-1.0 %
125	23.7	2.2 %
126	18.6	1.0 %
127	33.0	-1.2 %
128	10.8	3.6 %
129	11.1	4.2 %
130	11.9	-3.9 %
131	54.5	-2.7 %
132	37.9	-1.4 %
133.8	206.2	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"