11.2 km | 01:01:46 | 05:30/km日期: 2016-09-18 21:36 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 11367 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 06'26" / 05'17" / 05'03" / 05'14" / 05'06" / 05'07" / 05'32" / 05'05" / 05'01" / 05'00" / 07'22" / 07'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'29" (+01'33") | 1000 / 1000 | 173 / 88 |
2 | | 05'13" (+00'17") | 1004 / 2005 | 187 / 102 |
3 | | 05'04" (+00'08") | 1008 / 3013 | 187 / 104 |
4 | | 05'10" (+00'14") | 1009 / 4023 | 188 / 102 |
5 | | 05'04" (+00'08") | 1009 / 5032 | 188 / 104 |
6 | | 05'05" (+00'09") | 1004 / 6037 | 189 / 103 |
7 | | 05'30" (+00'34") | 1000 / 7037 | 183 / 98 |
8 | | 05'04" (+00'08") | 1002 / 8039 | 188 / 104 |
9 | | 05'01" (+00'05") | 1000 / 9040 | 189 / 105 |
10 | | 04'56" | 1001 / 10041 | 188 / 107 |
11 | | 07'21" (+02'25") | 1007 / 11048 | 171 / 79 |
12 | | 07'01" (+02'05") | 204 / 11253 | 175 / 81 |
跑的不舒坦!
不知道是睡不夠,還是吃太多!最近重心似乎偏左腳?
還是比賽快到了?唉呀~~~
月餅還沒吃完也><
有人超車叫我跟上,跑440跟什麼啦…
再等我幾年好嗎?^_^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 308.83 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 05'17" | 00:11'43" |
3 | 05'03" | 00:16'46" |
4 | 05'14" | 00:22'00" |
5 | 05'06" | 00:27'06" |
6 | 05'07" | 00:32'13" |
7 | 05'32" | 00:37'45" |
8 | 05'05" | 00:42'50" |
9 | 05'01" | 00:47'51" |
10 | 05'00" | 00:52'51" |
11 | 07'22" | 01:00'13" |
11.2 | 07'35" | 01:01'46" |