翁嘉鴻 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

翁嘉鴻彰化
ID 260414

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5.0 km | 00:38:52 | 07:43/km

日期: 2016-09-19 21:14 - 平均心率: 138 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 08'19" / 07'43" / 07'42" / 07'49" / 07'15" / 02'33" /

半馬後恢復跑
小跑一下慢慢找回自己的狀態

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.99 km

Asics Gel Kayano 20 累積 : 468.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭緒華, 小冰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'43"	00:16'02"
3	07'42"	00:23'44"
4	07'49"	00:31'33"
5	07'15"	00:38'48"
5.0	02'28"	00:38'52"

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