Jared 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jared 台中
ID 54856

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半馬 | 02:17:47 | 06:31/km | 第6半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:17:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+02'31")

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:29'33"

15 km

(01:35'24")

00:33'47" (+04'14")

01:07'16" (+05'39")

20 km

(02:08'53")

00:33'29" (+03'56")

Finish

(02:17:47)

日期: 2024-09-22 05:31 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1660 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'15")

06'10" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'40")

06'25" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'31")

05'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'05")

06'34" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.74 km

adidas Boston 12 累積 : 1023.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

雷君凡, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 3 人說推

·

🌈 OPEN 蔣🌳 晚安，恭喜高速完賽！🎉🎊🎈

2024-09-22 21:24 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜高速完賽👍👍

2024-09-23 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'10"	00:13'13"
3	06'26"	00:19'39"
4	05'51"	00:25'30"
5	06'34"	00:32'04"
6	05'48"	00:37'52"
7	05'47"	00:43'39"
8	06'28"	00:50'07"
9	05'47"	00:55'54"
10	05'43"	01:01'37"
11	07'41"	01:09'18"
12	06'13"	01:15'31"
13	07'32"	01:23'03"
14	05'54"	01:28'57"
15	06'27"	01:35'24"
16	05'54"	01:41'18"
17	07'43"	01:49'01"
18	06'14"	01:55'15"
19	08'01"	02:03'16"
20	05'37"	02:08'53"
21	07'06"	02:15'59"
21.3	06'38"	02:17'46"

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朋友動態

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