Hsiangchi 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
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15.0 km | 01:33:12 | 06:12/km

日期: 2016-09-17 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 15425 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'52" / 06'09" / 05'55" / 06'54" / 05'57" / 05'30" / 05'46" / 06'23" / 06'29" / 06'01" / 06'18" / 05'52" / 05'36" / 06'42" / 05'40" / 113'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'51" (+01'21")

1008 / 1008

152 / 95

2

06'10"

(13'05")

06'06" (+00'36")

1008 / 2016

171 / 95

3

05'54"

(18'59")

05'52" (+00'22")

1005 / 3022

171 / 99

4

06'57"

(25'56")

06'55" (+01'25")

1003 / 4026

144 / 100

5

05'57"

(31'53")

05'55" (+00'25")

1003 / 5029

165 / 102

展開計圈分析

屏東

Hsiangchi

·

南州交流道團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.60 km

Dr.aiR-練習用 HMR-025-167 累積 : 284.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

辜裕祥, 黃世賢和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'09"	00:13'01"
3	05'55"	00:18'56"
4	06'54"	00:25'50"
5	05'57"	00:31'47"
6	05'30"	00:37'17"
7	05'46"	00:43'03"
8	06'23"	00:49'26"
9	06'29"	00:55'55"
10	06'01"	01:01'56"
11	06'18"	01:08'14"
12	05'52"	01:14'06"
13	05'36"	01:19'42"
14	06'42"	01:26'24"
15	05'40"	01:32'04"
15.0	101'11"	01:33'12"

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朋友動態

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