6.4 km | 00:30:08 | 04:42/km日期: 2016-09-20 19:46 - 平均心率: 153 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%
Pace: 05'04" / 10'56" / 09'34" / 06'43" / 06'40" / 08'13" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+01'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'11" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'25" | 109 / 2109 |
| 4 | | 03'31" (+00'06") | 825 / 2934 |
| 5 | | 03'34" (+00'09") | 810 / 3745 |
| 6 | | 03'38" (+00'13") | 806 / 4552 |
| 7 | | 03'37" (+00'12") | 801 / 5353 |
| 8 | | 08'35" (+05'10") | 1000 / 6353 |
| 9 | | 05'23" (+01'58") | 47 / 6400 |
已是傷兵，所有都減半。
暖身+間歇800*5+緩和
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 155.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 10'56" | 00:16'00" |
| 3 | 09'34" | 00:25'34" |
| 4 | 06'43" | 00:32'17" |
| 5 | 06'40" | 00:38'57" |
| 6 | 08'13" | 00:47'10" |
| 6.4 | 05'46" | 00:49'29" |
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