James 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

James 新北市
ID 528555

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10.5 km | 00:51:15 | 04:52/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'18")

04'34"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'02")

04'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'44")

04'41" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'34")

04'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好到終點才下雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.64 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 1061.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'34"	00:09'19"
3	04'44"	00:14'03"
4	04'41"	00:18'44"
5	04'51"	00:23'35"
6	04'46"	00:28'21"
7	05'03"	00:33'24"
8	05'17"	00:38'41"
9	05'07"	00:43'48"
10	05'06"	00:48'54"
10.5	04'49"	00:51'16"

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