曹原彰 2024/09/17 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

全馬 | 06:17:34 | 08:56/km | 第11馬

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	06:17:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:33'27" (+01'17")

15 km

(01:47'42")

00:42'05" (+09'55")

01:26'35" (+20'58")

20 km

(02:32'12")

00:44'30" (+12'20")

25 km

(03:28'11")

00:55'59" (+23'49")

01:48'01" (+42'24")

30 km

(04:20'13")

00:52'02" (+19'52")

35 km

(05:08'39")

00:48'26" (+16'16")

01:36'06" (+30'29")

40 km

(05:56'19")

00:47'40" (+15'30")

Finish

(06:17:34)

日期: 2024-09-17 05:38 - 地點: 社子島＆三蘆島 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2792 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'11")

1000 / 1000

06'14"

(12'39")

06'14"

1000 / 2000

06'54"

(19'34")

06'54" (+00'40")

1000 / 3000

06'16"

(25'51")

06'16" (+00'02")

1000 / 4000

06'17"

(32'09")

06'17" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 就線上馬啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.71 km

MIZUNO wave inspire 19 SW 累積 : 503.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

呂小豪說推

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呂小豪好讚🫡

2024-09-21 06:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	06'55"	00:19'35"
4	06'17"	00:25'52"
5	06'18"	00:32'10"
6	06'30"	00:38'40"
7	06'36"	00:45'16"
8	06'40"	00:51'56"
9	06'49"	00:58'45"
10	06'52"	01:05'37"
11	10'37"	01:16'14"
12	07'31"	01:23'45"
13	07'16"	01:31'01"
14	08'49"	01:39'50"
15	07'52"	01:47'42"
16	08'10"	01:55'52"
17	13'19"	02:09'11"
18	07'39"	02:16'50"
19	08'22"	02:25'12"
20	07'00"	02:32'12"
21	17'51"	02:50'03"
22	08'30"	02:58'33"
23	12'26"	03:10'59"
24	09'28"	03:20'27"
25	07'44"	03:28'11"
26	08'28"	03:36'39"
27	08'05"	03:44'44"
28	20'19"	04:05'03"
29	07'41"	04:12'44"
30	07'29"	04:20'13"
31	08'22"	04:28'35"
32	10'08"	04:38'43"
33	13'36"	04:52'19"
34	08'42"	05:01'01"
35	07'38"	05:08'39"
36	13'00"	05:21'39"
37	08'16"	05:29'55"
38	08'58"	05:38'53"
39	09'27"	05:48'20"
40	07'59"	05:56'19"
41	11'16"	06:07'35"
42	08'06"	06:15'41"
42.3	06'22"	06:17'36"