小夫-張 2024/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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11.1 km | 01:14:50 | 06:44/km

日期: 2024-09-16 19:08 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 79.7

Pace: 08'10" / 07'21" / 07'36" / 08'37" / 07'18" / 07'02" / 07'10" / 06'21" / 06'33" / 06'29" / 06'37" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 330.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鄭永成和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'21"	00:15'31"
3	07'36"	00:23'07"
4	08'37"	00:31'44"
5	07'18"	00:39'02"
6	07'02"	00:46'04"
7	07'10"	00:53'14"
8	06'21"	00:59'35"
9	06'33"	01:06'08"
10	06'29"	01:12'37"
11	06'37"	01:19'14"
11.1	05'57"	01:19'52"

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