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徐八珍
新北市
ID 232237
141 位追隨者
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徐八珍
37.2 km
|
02:44:03
|
13.6 km/h
日期:
2016-09-15 10:20
-
總爬升:
125 m
-
天氣:
涼
-
平均心率:
107
-
卡路里:
753 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
74%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'50"
(03'50")
15.79 (-9.21)
1006 / 1006
2
04'54"
(08'44")
12.29 (-12.71)
1002 / 2008
3
03'20"
(12'04")
18.18 (-6.82)
1007 / 3016
4
02'44"
(14'48")
22.22 (-2.78)
1008 / 4024
5
05'19"
(20'07")
11.43 (-13.57)
1010 / 5035
展開計圈分析
6
02'47"
(22'54")
21.69 (-3.31)
1000 / 6035
7
03'52"
(26'46")
15.58 (-9.42)
1002 / 7038
8
07'33"
(34'19")
8.04 (-16.96)
1009 / 8047
9
04'03"
(38'22")
14.94 (-10.06)
1006 / 9053
10
03'38"
(42'00")
16.67 (-8.33)
1004 / 10058
11
03'01"
(45'01")
20.11 (-4.89)
1006 / 11064
12
03'37"
(48'38")
16.82 (-8.18)
1013 / 12078
13
03'17"
(51'55")
18.46 (-6.54)
1009 / 13087
14
03'05"
(55'00")
19.57 (-5.43)
1005 / 14092
15
03'20"
(58'20")
18.09 (-6.91)
1000 / 15092
16
02'50"
(01:01'10")
21.43 (-3.57)
1009 / 16102
17
03'12"
(01:04'22")
18.95 (-6.05)
1009 / 17111
18
03'21"
(01:07'43")
18.09 (-6.91)
1006 / 18117
19
10'33"
(01:18'16")
5.73 (-19.27)
1006 / 19123
20
31'59"
(01:50'15")
1.89 (-23.11)
1009 / 20133
21
02'59"
(01:53'14")
20.22 (-4.78)
1004 / 21138
22
02'26"
(01:55'40")
25.00
1007 / 22145
23
02'34"
(01:58'14")
23.84 (-1.16)
1013 / 23158
24
02'26"
(02:00'40")
25.00
1013 / 24172
25
02'34"
(02:03'14")
23.53 (-1.47)
1002 / 25175
26
02'26"
(02:05'40")
25.00
1009 / 26184
27
02'28"
(02:08'08")
24.49 (-0.51)
1006 / 27190
28
02'47"
(02:10'55")
21.69 (-3.31)
1000 / 28190
29
03'54"
(02:14'49")
15.58 (-9.42)
1012 / 29203
30
03'15"
(02:18'04")
18.56 (-6.44)
1001 / 30204
31
04'01"
(02:22'05")
15.00 (-10.00)
1001 / 31206
32
05'12"
(02:27'17")
11.65 (-13.35)
1006 / 32213
33
02'26"
(02:29'43")
25.00
1011 / 33224
34
02'46"
(02:32'29")
21.95 (-3.05)
1009 / 34233
35
03'04"
(02:35'33")
19.78 (-5.22)
1010 / 35243
36
03'08"
(02:38'41")
19.35 (-5.65)
1008 / 36252
37
04'08"
(02:42'49")
14.69 (-10.31)
1010 / 37262
新北市
徐
八珍
阿婆壽司
·
留言
新北市
徐
八珍
羊群
·
留言
新北市
徐
八珍
這什麼鳥?
·
留言
板橋-鶯歌。吃壽司輕騎~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
37.17 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
蝙蝠俠
,
Ryuichi 樂福哥
和其他
25
人說推
·
留言
觀看另 16 則留言
王頌愷 (JJ)
太輕鬆惹……
2016-09-15 19:48 ·
徐八珍
輕騎,懂不懂啊…又不像某人山路還時速25...
2016-09-15 19:55 ·
1
個人推
王頌愷 (JJ)
喔~妳內行喔!看準A男的實力 ^^
2016-09-15 20:05 ·
1
個人推
徐八珍
哈哈哈哈哈~他會吐吧XD
2016-09-15 20:25 ·
1
個人推
Jonas Wu
八珍,晚安,中秋節快樂,運動愉快
2016-09-15 21:08 ·
1
個人推
徐八珍
Jason晚安,中秋節快樂^_^
2016-09-15 21:10 ·
winy
不是應該別人騎車,妳用跑的嗎? 這樣還可以LSD啊!(不要跟我說你跑太慢,騎車的人會等很久,這是藉口) 哈哈!
2016-09-16 03:10 ·
1
個人推
徐八珍
3:10分還不睡,你是等著嫦娥飛下來嗎?
自由行,一個人跑太遠我會怕~哈哈哈
2016-09-16 07:55 ·
jake(剩下ㄚ公出門散步的速度)
58K餘毒真強逼的要休閒騎車了齁"話說那壽司那裡買的(阿公嘴饞的說)
2016-09-16 08:55 ·
1
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徐八珍
哈哈哈~漢森哥前幾天的前輩說要休息,於是我想讓我的小肉腳跟身體休息一下好了!
鶯歌的阿婆壽司,阿公可以從豐原跑來喔^_^
2016-09-16 09:33 ·
jake(剩下ㄚ公出門散步的速度)
鶯歌欸.....阿公乖乖搭高鐵好了(搥背)
2016-09-16 15:32 ·
1
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shunfu
要上大榕樹再去鶯哥啦!
2016-09-17 13:36 ·
1
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徐八珍
順福哥...請先示範路線^^
2016-09-17 14:40 ·
shunfu
請參閱小弟2016-06-22訓練路線XD
2016-09-17 16:36 ·
1
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shunfu
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=7018214
2016-09-17 16:38 ·
1
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徐八珍
我看不見看不見看不見.....
2016-09-17 16:40 ·
winy
看不見要趕緊去檢查一下眼睛,沒問題記得去補一下板橋-大榕樹-鶯歌 來回,如太輕鬆,還可以加碼到碧潭來回啊!哈哈
2016-09-18 01:33 ·
1
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徐八珍
感覺winy哥很想騎也~等你表演好了!
2016-09-18 08:50 ·
1
個人推
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.9
-9.4 %
2
12.7
2.2 %
3
16.7
-1.7 %
4
22.2
1.8 %
5
11.2
-0.8 %
6
22.0
1.0 %
7
15.3
-1.0 %
8
8.3
1.0 %
9
14.1
2.0 %
10
16.4
-0.5 %
11
20.7
1.0 %
12
16.4
1.2 %
13
18.0
1.2 %
14
19.3
-0.5 %
15
18.0
1.8 %
16
20.9
-0.8 %
17
19.6
2.0 %
18
17.9
1.0 %
19
12.5
5.2 %
20
1.6
21.5 %
21
18.8
-3.3 %
22
24.3
-0.9 %
23
23.4
-0.4 %
24
24.0
-0.4 %
25
23.7
-1.0 %
26
24.7
-0.9 %
27
24.7
-0.4 %
28
21.6
-0.1 %
29
16.1
3.5 %
30
18.0
2.0 %
31
15.3
-2.1 %
32
11.4
-0.8 %
33
23.8
-1.4 %
34
22.0
1.2 %
35
20.5
-0.7 %
36
18.9
2.2 %
37
14.3
3.2 %
37.2
5.4
-4.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
8.4 km
|
00:45:01
|
05:20/km
王聖欣
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9.1 km
|
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|
05:41/km
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7.7 km
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00:54:49
|
07:05/km
Inna Chang
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4.8 km
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00:32:18
|
06:41/km
王聖欣
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5.1 km
|
00:31:25
|
06:09/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:12:44
|
12:42/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:16:54
王聖欣
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2.0 km
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00:10:58
|
05:28/km
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1.2 km
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4.8 km
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00:28:51
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06:03/km
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10.0 km
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00:53:58
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Inna Chang
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6.0 km
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randallkwo
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randallkwo
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回應了 Pan Kerr的 訓練日誌 : "恭喜。🤪"
林淦鈿(淦哥)
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鄭穗霓
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