Ding Ding 閉上眼睛 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

6.2 km | 00:45:37 | 07:18/km

日期: 2024-09-15 21:10 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 107 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.6

Pace: 07'35" / 06'46" / 06'25" / 06'38" / 06'22" / 10'58" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'16")

06'45" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'41")

06'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'18")

06'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'41")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.02 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 283.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林淑宛, 於踏嫣和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

沈麗鳳 🤣🤣🤣

2024-09-16 16:53 ·

1 個人推

黃肇璟讚不絕口的你

2024-09-17 05:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'46"	00:14'21"
3	06'25"	00:20'46"
4	06'38"	00:27'24"
5	06'22"	00:33'46"
6	10'58"	00:44'44"
6.2	13'04"	00:46'42"

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