10.2 km | 01:00:00 | 05:52/km日期: 2016-09-14 21:52 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 589 Cal - 總步數: 10943 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'49" / 05'41" / 05'28" / 05'33" / 05'26" / 05'15" / 05'21" / 05'52" / 07'04" / 06'57" / 07'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'49" (+00'38") | 1008 / 1008 | 182 / 94 |
2 | | 05'37" (+00'26") | 1000 / 2008 | 181 / 97 |
3 | | 05'28" (+00'17") | 1008 / 3016 | 184 / 99 |
4 | | 05'31" (+00'20") | 1004 / 4021 | 183 / 98 |
5 | | 05'23" (+00'12") | 1008 / 5030 | 185 / 100 |
6 | | 05'11" | 1000 / 6030 | 186 / 103 |
7 | | 05'21" (+00'10") | 1008 / 7039 | 185 / 100 |
8 | | 05'48" (+00'37") | 1000 / 8039 | 184 / 93 |
9 | | 07'06" (+01'55") | 1004 / 9043 | 170 / 82 |
10 | | 06'53" (+01'42") | 1008 / 10051 | 183 / 78 |
11 | | 06'59" (+01'48") | 214 / 10266 | 180 / 79 |
跑不動Day3
熱身跑2k後,感覺好像可以跑開,但身體疲憊感很重!!
昨天練肚子跟嘴巴練太晚,今天整天都在打瞌睡><熱身後還是跑不動!
5k後w大來跑步了,還是跑很快啊…那像腳痛的?8k,覺得左腳底怪怪的,本來想加速跑最後2k,直接放棄,鞋子脫了赤腳跑,舒緩腳底~
58k消耗的身體能量真的太多了,大概要灌幾瓶雞精吧!放假要睡飽一點,補一些能量回來^_^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 308.83 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'41" | 00:11'30" |
3 | 05'28" | 00:16'58" |
4 | 05'33" | 00:22'31" |
5 | 05'26" | 00:27'57" |
6 | 05'15" | 00:33'12" |
7 | 05'21" | 00:38'33" |
8 | 05'52" | 00:44'25" |
9 | 07'04" | 00:51'29" |
10 | 06'57" | 00:58'26" |
10.2 | 07'17" | 01:00'00" |