洪小胖 2016/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪小胖新竹
ID 67058

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3.4 km | 00:20:03 | 05:58/km

日期: 2016-09-12 20:59 - 平均心率: 132 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'10" / 05'57" / 05'52" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.24 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 : 2514.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃亮中和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'57"	00:12'07"
3	05'52"	00:17'59"
3.4	05'49"	00:20'03"

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