11.5 km | 01:00:35 | 05:15/km日期: 2016-09-12 05:48 - 地點: 有很多流動廁所的河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 05'33" / 08'54" / 04'06" / 05'02" / 05'12" / 03'59" / 05'03" / 05'11" / 04'40" / 05'09" / 05'09" / 05'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'13" (+03'18") | 1999 / 1999 |
2 | | 04'05" (+00'10") | 1000 / 2999 |
3 | | 06'03" (+02'08") | 500 / 3499 |
4 | | 04'04" (+00'09") | 1000 / 4499 |
5 | | 06'07" (+02'12") | 500 / 4999 |
6 | | 04'03" (+00'08") | 1000 / 5999 |
7 | | 06'09" (+02'14") | 500 / 6499 |
8 | | 03'55" | 1000 / 7499 |
9 | | 06'26" (+02'31") | 500 / 7999 |
10 | | 05'00" (+01'05") | 3511 / 11510 |
各位朋友早安,新的一個禮拜開始了,加油喔,在上3天班就是烤肉節了,祝朋友們中秋佳節愉快
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 262.42 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 08'54" | 00:14'27" |
3 | 04'06" | 00:18'33" |
4 | 05'02" | 00:23'35" |
5 | 05'12" | 00:28'47" |
6 | 03'59" | 00:32'46" |
7 | 05'03" | 00:37'49" |
8 | 05'11" | 00:43'00" |
9 | 04'40" | 00:47'40" |
10 | 05'09" | 00:52'49" |
11 | 05'09" | 00:57'58" |
11.5 | 05'09" | 01:00'36" |