7.5 km | 00:50:21 | 06:42/km日期: 2024-09-05 18:03 - 平均心率: 150 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 66.6
Pace: 05'51" / 06'41" / 06'48" / 06'48" / 06'44" / 06'52" / 06'48" / 07'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+02'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+03'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" (+03'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+03'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+03'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'51" (+03'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'40" (+03'27") | 791 / 6791 |
| 8 | | 05'17" (+02'04") | 47 / 6838 |
| 9 | | 07'40" (+04'27") | 195 / 7033 |
| 10 | | 03'43" (+00'30") | 67 / 7100 |
| 11 | | 10'39" (+07'26") | 140 / 7241 |
| 12 | | 03'13" | 77 / 7319 |
| 13 | | 09'12" (+05'59") | 162 / 7482 |
| 14 | | 06'37" (+03'24") | 15 / 7497 |
跑力：35.4
有氧1.5-2.1 45min +st15s休1.5min*3
跑河濱跑力都比跑操場低2
以現在的跑力35.4，預估半馬最快是2小時9分....
呼吸和腿都還可以，就心率降不下來。
照現在練下去，台北馬要1小時55分有點困難，就看氣溫降下來之後心率會不會比較不容易飆高。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
130.23 km 
nb 1080v13 累積 :
31.9 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 06'41" | 00:12'32" |
| 3 | 06'48" | 00:19'20" |
| 4 | 06'48" | 00:26'08" |
| 5 | 06'44" | 00:32'52" |
| 6 | 06'52" | 00:39'44" |
| 7 | 06'48" | 00:46'32" |
| 7.5 | 07'40" | 00:50'21" |
留言 
展開計圈分析
