林小妹 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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5.0 km | 00:29:51 | 05:55/km

日期: 2016-09-08 16:57 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 06'06" / 05'54" / 05'54" / 05'34" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'18")

06'06" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'12")

05'53" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'05")

05'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'40")

05'34"

1000 / 5000

6

00'11"

(29'51")

04'50"

38 / 5038

為皮朋哥祈福跑,原本想說早上跑了16K,應該要休息,跑量也不能增加那麼多,不過既然是幫偶像祈福那就有誠意一點,5K的漸速跑,還可以吧,希望皮朋哥能順利完全沒問題,我的越野之神加油囉!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.59 km

TCX 上傳 | 8 years ago

穗, kennychu 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

kennychu 早安，最近復出了哦，越跑越快哦，
快可以換我的嚴格錶了，比你的叫練還嚴格。^^

2016-09-09 09:28 ·

1 個人推

林小妹 Kennychu:早安,是阿最近要加油囉秋冬天到了是跑馬的季節,開始11.12月都有比賽囉!!不認真跑不回終點啦

2016-09-10 10:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'06"	00:12'18"
3	05'54"	00:18'12"
4	05'54"	00:24'06"
5	05'34"	00:29'40"
5.0	05'09"	00:29'52"

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