青岐．黝黑｜ 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

12.5 km | --:--:-- | --:--

2016 SEIKO 城市路跑

官方成績
日期	2016-09-11
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-09-11 05:31 - 總爬升: 160 m - 地點: 凱道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'05")

05'29" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'45")

05'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'17")

05'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'51")

05'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2016.09.11精工盃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王清來, 鄭彥邦和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'40"	00:16'45"
4	05'32"	00:22'17"
5	05'34"	00:27'51"
6	05'40"	00:33'31"
7	05'25"	00:38'56"
8	05'29"	00:44'25"
9	05'32"	00:49'57"
10	05'40"	00:55'37"
11	05'33"	01:01'10"
12	05'20"	01:06'30"
12.2	04'32"	01:07'35"

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