林文晴-RUN希望 2024/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

7.0 km | 01:13:42 | 10:29/km

日期: 2024-09-05 19:04 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 32°C - 濕度: 67.5

Pace: 06'09" / 12'49" / 12'58" / 19'48" / 06'10" / 06'37" / 07'59" / 26'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'31")

1000 / 1000

2

12'49"

(19'30")

12'49" (+06'39")

1000 / 2000

3

12'50"

(32'21")

12'50" (+06'40")

1000 / 3000

4

19'48"

(52'09")

19'48" (+13'38")

1000 / 4000

5

06'10"

(58'19")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

仙公廟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.36 km

波士頓 11 累積 : 767.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

光明RUN-511, 李榮華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	12'49"	00:18'58"
3	12'58"	00:31'56"
4	19'48"	00:51'44"
5	06'10"	00:57'54"
6	06'37"	01:04'31"
7	07'59"	01:12'30"
7.0	30'13"	01:13'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"