米文台 2024/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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10.2 km | 01:06:24 | 06:29/km

日期: 2024-09-03 17:04 - 總爬升: 352 m - 地點: 台南東區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.6

Pace: 08'15" / 06'59" / 06'07" / 11'42" / 10'41" / 06'53" / 10'07" / 13'27" / 08'14" / 06'24" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'26")

06'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'34")

06'07"

1000 / 3000

4

06'34"

(26'08")

06'34" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'22")

06'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.69 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1364.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

謝宗晉和米文台說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'59"	00:15'14"
3	06'07"	00:21'21"
4	11'42"	00:33'03"
5	10'41"	00:43'44"
6	06'53"	00:50'37"
7	10'07"	01:00'44"
8	13'27"	01:14'11"
9	08'14"	01:22'25"
10	06'24"	01:28'49"
10.2	05'52"	01:30'13"

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