林小妹 2016/09/08 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

16.0 km | 01:49:58 | 06:51/km

日期: 2016-09-08 05:54 - 地點: 竹夢橋到外社+外社一圈返回竹夢橋 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'51" / 06'24" / 06'14" / 06'54" / 06'22" / 06'41" / 06'52" / 07'17" / 06'57" / 07'00" / 09'22" / 07'11" / 09'08" / 07'31" / 06'44" / 06'44" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'42")

1000 / 1000

06'23"

(13'15")

06'23" (+00'14")

1000 / 2000

06'13"

(19'29")

06'13" (+00'04")

1000 / 3000

06'53"

(26'22")

06'53" (+00'44")

1000 / 4000

06'22"

(32'45")

06'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

夫妻是互相,所以今天我陪我老公陳叫練練跑,本來設定是18K,結果連操兩天的陳叫練,累到已經瀕臨崩潰的邊緣,我陪他慢慢慢的跑,今天是他的速度,中途居然還買了兩次飲料,其實我還蠻適合慢慢跑的一點也不喘, 哈哈哈但是我說過暑假結束沒有七分速了,所以在最後1K小瓢蟲上坡我海放了我的老公陳叫練啦.............哈哈哈沒辦法我要均速7分內阿........老公阿你阿要加油阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.59 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐵腿J弟, 梁智能和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 哈哈哈…要加油。

2016-09-08 22:20 ·

1 個人推

林小妹品衡哥:哈哈是阿.....沒辦法老公年紀大了體力阿大不如前囉!!呵呵要加油....一起加油吧

2016-09-09 08:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'24"	00:13'15"
3	06'14"	00:19'29"
4	06'54"	00:26'23"
5	06'22"	00:32'45"
6	06'41"	00:39'26"
7	06'52"	00:46'18"
8	07'17"	00:53'35"
9	06'57"	01:00'32"
10	07'00"	01:07'32"
11	09'22"	01:16'54"
12	07'11"	01:24'05"
13	09'08"	01:33'13"
14	07'31"	01:40'44"
15	06'44"	01:47'28"
16	06'44"	01:54'12"
16.0	05'18"	01:54'23"