3.1 km | 00:20:05 | 06:26/km日期: 2016-09-03 18:39 - 地點: YLSG - 天氣: cloudy - 平均心率: 163 - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
Pace: 05'45" / 06'59" / 06'01" / 11'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'42" (+00'10") | 309 / 309 |
2 | | 13'40" (+10'08") | 88 / 397 |
3 | | 03'48" (+00'16") | 290 / 688 |
4 | | 15'32" (+12'00") | 92 / 781 |
5 | | 03'44" (+00'12") | 298 / 1079 |
6 | | 13'57" (+10'25") | 101 / 1181 |
7 | | 03'59" (+00'27") | 286 / 1467 |
8 | | 14'24" (+10'52") | 98 / 1566 |
9 | | 03'52" (+00'20") | 291 / 1857 |
10 | | 15'04" (+11'32") | 91 / 1949 |
11 | | 03'50" (+00'18") | 292 / 2241 |
12 | | 18'37" (+15'05") | 90 / 2332 |
13 | | 03'32" | 303 / 2635 |
14 | | 14'47" (+11'15") | 87 / 2723 |
15 | | 03'38" (+00'06") | 295 / 3019 |
16 | | 13'06" (+09'34") | 100 / 3119 |
8 x (300m +100m walk)
(01:08, 01:06, 01:06, 01:08,
01:07, 01:07, 01:04, 01:04)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 133.66 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 06'59" | 00:12'44" |
3 | 06'01" | 00:18'45" |
3.1 | 11'19" | 00:20'06" |