林小妹 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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6.0 km | 00:38:26 | 06:22/km

日期: 2016-09-07 06:45 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小熱後曬 - 平均心率: 139 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 06'26" / 06'23" / 06'20" / 06'21" / 06'19" / 06'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'48")

06'22" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'09")

06'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'30")

06'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'49")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

蔬菜蛋餅.......沒辦法像偶像皮朋哥看齊吃點草了

·

6:20-6:25之間獨跑排乳酸加去吃早餐,哈哈我真的是全家吃最多又吃最貴的人~
所以脂肪也是最多的人~~歪腰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.59 km

Mizuno Wave Rider 19-紫色累積 : 383.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐵腿J弟, 鐘和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'23"	00:12'49"
3	06'20"	00:19'09"
4	06'21"	00:25'30"
5	06'19"	00:31'49"
6	06'25"	00:38'14"
6.0	06'30"	00:38'26"

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